moje sfd

[...] to nie idea była zła, ale moja błędna interpretacja idei. mnie ich odgrzebanie pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać.

[...] pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać. I jak na ironię : z tych samych powodów nie piszę już żadnych artykułów na forum na swojej stronie, facebooku - tak na [...]

[...] 4. Wiosło - Po zeszłotygodniowym dramacie wczoraj poszło spoko. Do końca pracowały plecy, choć łatwo nie było. - FILMIK 1seria. Można krytykować %-) 5. Wznosy – Tooo jest moje ukochane ćwiczenie i zabieram się do niego z uczuciem w sercu. Weszło bardzo ładnie. Doskonale pamiętam jak 3 kg były mega wyzwaniem kiedys. 6. Bicek – Jestem [...]

To zgadajmy się konkretnie do godziny, żeby zrobić to razem. Ja też dziś walę browara ;-)Ja wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło [...]

Koperik nie rozumiem Twojej wypowiedzi Mowisz ze to nie moje zdjecie?Czy jest moje zdjecie?A może zdjecie Smalca? Jakos zagmatwanie napisałes,albo to ja mam taki zryty beret Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] plywam niemal codziennie, planki codziennie, rower duzo - wszedzie tam zamienia sie powoli miesnie brzucha w stalowe wlokna ;) Ogolnie, nie ma dramatu, ale juz nie patrza na moje treningi z takim wytrzeszczem oczu jak kiedys niemcowie ;) ostro na rowerze.... dlaczego az tak ostro na tym etapie? Ilosc twoich treningow mnie rozwala... :-) Ostatnia [...]

[...] :) Plany dlugofalowe zaleza od efektow leczenia jesienia, podstawa nie zmienia sie jednak - rower szosowy w wymiarze 360 km na jednym wyjezdzie i 9 km plywania ciagiem to moje cele na przyszle lato.. podstawowe. Jesli nie bede w stanie godnie biegac, bedzie musialo wystarczyc, a jesli bede w stanie.. to doloze bieganie i bede realizowal [...]

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim. Full szacun, wiem ile to kosztuje... To tylko moje chcenie.. chciec, a zrobic.. dwie sprawy, spokojnie ;) Zdaje się, że szwaby przegrały ;-) Na szczescie, caly ten turniej to znow powod do zawalu serca.. Strach sie bac, bo chyba w piatek zaczynaja sie ME w reczna w Polsce [...]

[...] Ci, poswiec 2-3 tygodnie na rower nawet 3-4 razy w tygodniu, zostaw bieganie. Da sie, jak mnie sie udalo, to kazdy moze ;) Wieszaki widzialem, nawet mam i uwazam, ze moje ladniejsze. Dostalem od przyjaciol na rocznice slubu w Poznaniu w 2014 ;) /SFD/Images/2016/3/6/1dc0e1f2e71845ed97222d4357eeb15a.jpg Widziałeś te mierniki? [...]

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] ale to mnie cieszy, bowiem bedzie dobrym przetarciem, we Wloszech czeka na mnie pogodowe piekielko. Na 100% planuje pojechac tylko jedna petelke rowerka, aby wiedziec gdzie jest moje "kolarstwo" w stosunku do roku poprzedniego ;) /SFD/Images/2016/5/23/96b420e3a0f04cbdb22e36581e5a05f6.jpg /SFD/Images/2016/5/23/aadcf5924ccb4535b73af81a08b5c4ae.jpg

W domu pot się leje a materiał potrafi boleśnie zetrzeć skórę. Wolę bez - komfort pedałowania w domu. :) Moje otarcia z wiadomych wzgledow nie nadaja sie do pokazania ;) Jak chce sie w siodle spedzac 7-10 godzin w tygodniu trzeba umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na [...]

[...] x3 Trening; mialam pobiegac ale pogoda w kratke wiec padlo na callanetics z Callan spoko, dawno nie robilam Wymiary obudzilam sie glodna wiec zassys mialam, no i te moje brydzesy rosna, znazlam w szufladzie faldomierz, o ktorym zapomnialam, :D /SFD/Images/2015/4/19/cf947a3685954a9cb65d9e8bf9aa82d0.jpg [...]

weekendowe przysmaki i aktualna forma lub jej brak :P jak kto woli od miesiąca nie liczę kcal wczoraj wpadły rolki 12km :-) moje nowe ulubione /SFD/2021/8/2/2c89498d35d24430b83fff8d0c1676a4.jpg /SFD/2021/8/2/6b5150371f044856acb266beb2f81e8d.jpg /SFD/2021/8/2/8719a57acce14224a700de12298670b5.jpg /SFD/2021/8/2/f623c88a46c9457091d399f06af0203d.jpg [...]

[...] niedosyt, czasem, myślę, że jeśli może był więcej/ dłużej / mocniej to efekty były by lepsze, faktem jest, że pracowałam miarę swoich możliwości i czasu - i wiem, że moje efekty nie są jakieś spektakularne może, ale ja mam zamiar nadal dłubać sobie powolutku, aż do skutku - nadal nie potrafię rozgryźć swojego organizmu, jakoś mam [...]

Wrzucam miche na jutro. Gulasz policzylam i wrzucilam. Wolowinka, duzo papryki, gesi smalec, samo dobro :-D Jutro mi sie szykuje Power Workout, moje ramiona i barki juz placza... ze szczescia :-} Wrzucam tez zdjecia gulaszu w progresie, bo dalej sie gotuje i jeszcze troche bedzie, ale zapach obledny 8-) [...]

Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi [...]

[...] na koniec, że cały czas się świetnie bawię, a przy tym spełniam cele. Czego chcieć więcej 8-) Mam nadzieję,  że nie jest w tym dzienniku nudno i monotonnie.  Każdy komentarz dodaje motywacji, że ktoś czyta moje wypociny (lub chociaż zdjęcie przegląda %-) ). NIE ZWALNIAMY, PRZYŚPIESZAMY ! Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-29 20:57:53

[...] na niedzielę, to jedna babcia taka była niecierpliwa, że od 13 już czekała pod domem i wydzwaniała gdzie wszyscy są, bo idzie na urodziny do Frania .... I mi się posypały moje plany :-( Dzień nabiału :-D /SFD/2023/7/21/a2fd2b2b1e914b27aeae4cfc5f85fb1e.jpg Twaróg z jogurtem i truskawkami /SFD/2023/7/21/b9de79e1254c4fa192a196fcb7e66057.jpg [...]

no to sobie popyerdole teraz Czyli, że out makaron, kasza i pity pp moje ukochane, bo owies moge zostawić? takie cos znalazłam: W leczeniu stosuje się dietę bezglutenową, która polega na całkowitej i nieprzerwanej eliminacji z pożywienia pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa. Produkty dozwolone mąka kukurydziana mąka ryżowa mąka ziemniaczana kasza [...]